IHHT Höhentraining

a) Eine aktuelle Studie von Schultz Kapel et al. (2025) untersuchte die Auswirkungen einer personalisierten, algorithmusbasierten intermittierenden Hypoxie-Hyperoxie-Konditionierung (IHHC) auf die Lebensqualität und Schmerzempfindung von Patienten mit langfristigen COVID-19-Folgen. 

Studiendesign und Ergebnisse:

• Teilnehmer: 199 Patienten im Alter von 11 bis 87 Jahren (67 % Frauen) mit moderater bis schwerer Fatigue nach COVID-19.
• Methode: Durchschnittlich sechs IHHC-Sitzungen pro Patienten, bestehend aus Zyklen mit 3–8 Minuten Hypoxie (9–13 % O₂) und 1–3 Minuten Hyperoxie.
• Ergebnisse:
• Lebensqualität: Steigerung des SF-36-Scores um 102 Punkte nach 6 Wochen und 106 Punkte nach 6 Monaten (p < 0,001).
• Schmerzreduktion: Verringerung der Schmerzwerte um 28–32 % sowohl nach 6 Wochen als auch nach 6 Monaten.

Fazit: Die personalisierte IHHC-Therapie führte zu einer signifikanten und nachhaltigen Verbesserung der Lebensqualität und einer deutlichen Schmerzreduktion bei Long-COVID-Patienten.

→ Lesen Sie die vollständige Studie

b) Eine neue klinische Pilotstudie von Doehner et al. (2024) hat gezeigt, dass intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) die körperliche Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden von Patienten mit Long-COVID erheblich verbessern kann. Viele Betroffene leiden unter Atemnot, Schwäche und Müdigkeit, was ihre Lebensqualität und Rückkehr zur Arbeit verzögert. IHHT könnte eine vielversprechende Ergänzung zur Rehabilitation sein.

Studiendesign:
Insgesamt nahmen 145 Patienten (74 % Frauen, Durchschnittsalter 53 Jahre) an der Studie teil. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt:

• IHHT-Gruppe (n = 70): Erhielt zusätzlich zur Standard-Rehabilitation 3-mal wöchentlich IHHT-Sitzungen mit hypoxischer (10-12 % O₂) und hyperoxischer (30-35 % O₂) Luft.
• Kontrollgruppe (n = 75): Erhielt nur Standard-Rehabilitation.

Ergebnisse:

• Gehtest (6-Minuten-Gehtest): IHHT-Patienten verbesserten ihre Gehstrecke 2,8-mal stärker als die Kontrollgruppe (+91,7 m vs. +32,6 m, p < 0.001).
• Treppensteigen: Die Zeit für das Treppensteigen verbesserte sich 3,7-mal stärker in der IHHT-Gruppe (-1,91 s vs. -0,51 s, p < 0.001).
• Symptome: IHHT reduzierte Atemnot, Müdigkeit und verbesserte die Lebensqualität signifikant.
• Blutwerte: Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz sowie eine Erhöhung der Hämoglobinwerte in der IHHT-Gruppe.
• Sicherheit: Es wurden keine Nebenwirkungen durch IHHT beobachtet.

Fazit:
Die Studie zeigt, dass IHHT eine sichere und wirksame Methode zur Verbesserung 

der Belastbarkeit und Lebensqualität von Long-COVID-Patienten ist. Die Therapie könnte ein wichtiger Bestandteil zukünftiger Rehabilitationsprogramme werden.

→ Lesen Sie die vollständige Studie hier

META STUDIE:

SICHERHEIT UND WIRKSAMKEIT VON HYPOXIETRAINING BEI HERZ-KREISLAUFERKRANKUNGEN

Eine neue Meta-Analyse von Oleg Glazachev und seinem Team untersuchte die Sicherheit und Wirksamkeit des intermittierenden Hypoxietraining (IHT) als Rehabilitationsstrategie für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Training, das auf wiederholte Phasen von Sauerstoffmangel (Hypoxie) und Normalatmung (Normoxie) oder Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie) setzt, wird zunehmend als Ansatz für vielversprechender die Prävention und Behandlung von Herzerkrankungen betrachtet.

Ergebnisse: Die Analyse von 14 Studien mit insgesamt 431 Patienten zeigte signifikante Verbesserungen bei den Herz-Kreislauf-Werten: Der Ruhepuls sank im Durchschnitt um 5,35 Schläge pro Minute, der systolische Blutdruck um 13,72 mmHg und der diastolische Blutdruck um 7,88 mmHg. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass IHT eine effektive Methode zur Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck ist.

Fazit: Hypoxietraining könnte eine sichere und effektive Ergänzung zur Rehabilitation bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellen. Weitere Studien sind jedoch notwendig, um die besten Trainingsprotokolle und langfristigen Effekte besser zu verstehen.

→ Lesen Sie die vollständige Studie hier

Entzündungs- und Stressregulation:

IHHT scheint auch entzündungshemmende Effekte zu haben. Studien zeigen, dass Hypoxie-induzierte HIF-1α-Aktivierung entzündungshemmende Zytokine fördern kann. Darüber hinaus wurde in einer Untersuchung von Burtscher et al. (2020) gezeigt, dass IHHT oxidativen Stress reduziert und antioxidative Kapazitäten erhöht.

AUSWIRKUNGEN VON HYPOXIETRAINING AUF DIE MENSCHLICHE PHYSIOLOGIE

Eine aktuelle Studie von Georgiy A. Demchenko und Kollegen untersuchte die Auswirkungen von Hypoxietraining auf

physiologische, biochemische und zytogenetische Parameter. Die Studie wurde an Sprague-Dawley-Ratten durchgeführt,

die in einer hypoxischen Kammer trainierten. Der Sauerstoffgehalt wurde während des Trainings allmählich reduziert,

um Bedingungen in Höhen von etwa 2.900 bis 3.000 Metern zu simulieren.

Die Ergebnisse zeigten, dass das Hypoxietraining eine Reihe positiver Effekte auf das Blut und den Stoffwechsel hatte:

• Die Anzahl der roten Blutkörperchen (RBC) stieg um 4,1 %, der Hämoglobinwert um 4,2 % und die Sauerstoffkapazität des Blutes um 8,3 %.
• Das zirkulierende Blutvolumen erhöhte sich um 16,7 %, und der Stoffwechsel sowie die Lymphzirkulation stiegen
• um 30,6 %.
• Es gab eine signifikante Steigerung der Erythropoese, mit einer 40,3 % höheren Anzahl von Retikulozyten, was auf eine verstärkte Bildung roter Blutkörperchen hinweist.
• Zusätzlich wurden Verbesserungen bei der Herz- und Atem Ökonomisierung, eine Aktivierung des Glukosetransports um 33,5 %, eine gesteigerte Fettverwertung sowie eine erhöhte antioxidative Schutzwirkung beobachtet.



Besonders bemerkenswert waren die Ergebnisse, wenn das Hypoxietraining mit körperlicher Aktivität kombiniert wurde.

Diese Kombination erweiterte die Anpassungsfähigkeit des Körpers, insbesondere in den Bereichen Atmung, Kreislauf

und Lymphsystem. Die Studie legt nahe, dass Hypoxietraining eine effektive Methode ist, um die physiologische Leistung

zu steigern und die Erholung des Körpers zu verbessern

→ Lesen Sie die vollständige Studie hier